Tak a je to tu. Už od tohto víkendu nás čakajú veľké, intenzívne horúčavy.​

Prinášame upozornenie aj infomácie ako a kedy piť aby ste ostali fit :))

Takže, začne sa to už v sobotu 29. júla. Na pondelok 31. júla už meteorológovia vydali výstrahy prvého stupňa pre veľkú časť územia Slovenska. V utorok horúčavy zasiahnu ešte väčšiu časť územie Slovenska.

Vrchol horúčav má však prísť vo štvrtok 3. augusta a bude pokračovať aaž do 6. augusta.

Dajte na seba pozor, teploty vystúpia až na 37 °C.

 

Nepodcenujte pitný režim, poradíme ako a čo piť…

Počas letných horúčav sa určite vyhnite alkoholu, sladeným vodám a minerálkam, energetickým nápojom a obmedzte kofeín.  Mäta a citrón sú na letné dni ako stvorené. Povzbudia a príjemne osviežia organizmus.

Pitný režim môžete doplniť i o minerálne vody, doporučujeme tie, ktoré sú určené na denné pitie. Ak máte chuť na sladké, môžete si dopriať aj riedené ovocné či zeleninové šťavy. Vhodné sú aj bylinkové čaje ktoré vyskúšajte aj mierne teplé.

Ak športujete, nezabudnite piť pred cvičením, počas neho i po ňom. 
Ak milujte kávu, tak ako my, spolu s každou šálkou vypite aj pohár vody kedže káva dehydruje.
Tekutiny môžete do tela dostať aj konzumáciou  ovocia a zeleniny, obsahujú veľké množstvá vody a aj draslík.

 

Nezabúdajte že dospelý, zdravý človek by mal denne vypiť každých 30-40 minút 2 dcl vody. Ideálne množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť závisí aj od fyzickej záťaže, veku či zdravotného stavu. Veľký pozor dajte na chvadené nápoje ktoré môžu viac poškodiť ako pomôcť.

Strávte leto v zdraví a pohode a opatrujte sa…

 

zdroj: net, lekárnik, iva / foto v hlavičke