Behanie si v posledných rokoch naslo veľa priaznivcov.

 

Dá sa povedať že je moderným športom ktorý obľubujú starší ale aj mladší ľudia. Behávame ráno, po dobrom obede ale aj neskoro večer, tak ako nám to práve vyhovuje. Ide o najprirodzenejší pohyb a nepotrebujeme k nemu prakticky žiadne špeciálne náčinie či vybavenie.

Behať môže začať každý, kto si nájde čas a nechýba mu motivácia.

Behaním sa chudne, spaľujú sa kalórie a buduje svalová hmota. V neposlednom rade ide o kardiovaskulárnu aktivitu, pomocou ktorej budete mat po pár mesiacoch vynikajúcu kondíciu. Na začiatku ubehnete krátke vzdialenosti a neskôr, keď naberiete fyzické sily, prídu prvé výsledky.

Pravidelným behaním sa zlepší fyzická aktivita a výkonnosť a budete sa tešiť na ďalšie zabehnuté kilometre. Pri zvládnutí každého cieľa príde eufória a výborný pocit zo seba samého.

 

 

Behanie je aktivita, ktorá nám dáva možnosť tráviť čas zmysluplne a podporuje aj zdravé sebavedomie. Pri behaní nezabúdajte však na dobru a kvalitnú obuv určenú na tento druh športu. Ak zvolíte obuv nekvalitnú je to cesta do ordinácie ortopéda.

Oblečenie zvolte vo viacerých vrstvách a prispôsobte počasiu. Nikdy nepokračujte v behu ak ste stúpili do vody a  máte mokré nohy.

Najpozitívnejším dopadom behania bude bezpochýb,  že je vhodnou prevenciou proti niektorým  civilizačným chorobám.

Má priaznivý vplyv na hlavné rizikové faktory, ktoré ohrozujú srdce a cievy. Bežci menej často trpia bežným ochoreniam, ako sú prechladnutie, čí chrípka. Vďaka behu v skoro každom počasí sú otužilejší a majú odolnejší organizmus. Ak nevládzete behať výborným kompromisom je rýchla chôdza aj za pomoci turistických palíc. Hlavné je hýbať sa.

 

Mne osobne beh a rýchla chôdza zmenili život, preto odporúčam…

 

zdroj: rado / foto: hlavička